โรคซึมเศร้า

โรคซึมเศร้า โรคทางจิตเวชที่พบได้บ่อยมากที่สุด เกิดขึ้นได้กับทุกเพศทุกวัย

โรคซึมเศร้า โรคทางจิตเวชที่พบได้บ่อยมากที่สุด เกิดขึ้นได้กับทุกเพศทุกวัย

โรคซึมเศร้า โรคทางจิตเวชที่พบได้บ่อยมากที่สุด

โรคซึมเศร้า

โรคซึมเศร้าเป็นโรคทางจิตเวช สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกเพศทุกวัย โรคนี้มักมาจากมรสุมชีวิตและการสูญเสีย มีอาการคล้ายที่เห็นใกล้เคียงกับอาการเศร้าหรือเสียใจทั่วไป  บาคาร่า

โรคซึมเศร้า เกิดขึ้นได้กับทุกเพศทุกวัย ไม่ว่าจะเป็นเด็กหรือผู้สูงอายุ อาการของโรคอาจดูคล้ายกับอาการเศร้าหรือเสียใจทั่วๆไป แต่ผลกระทบนั้นรุนแรงและเกิดขึ้นยาวนานกว่ามาก ซึ่งทั้งตัวผู้ป่วยเองหรือคนรอบข้างอาจไม่ทันสังเกตเห็นด้วยซ้ำ ปัญหาคือคนส่วนใหญ่ที่ป่วยเป็นซึมเศร้ามักจะไม่รู้ตัวว่ากำลังป่วยเป็นซึมเศร้า หรืออาจรู้ตัวอีกทีตอนที่อาการของโรคเข้าสู่ขั้นรุนแรงจนเกิดผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวันไปแล้ว ทำให้โรคนี้กลายเป็นอีกหนึ่งโรคร้ายที่พรากชีวิตของใครหลายต่อหลายคนไปอย่างคาดไม่ถึง ดังนั้น การทำความเข้าใจถึงสาเหตุของการเกิดโรค อาการ และวิธีรักษา จึงเป็นสิ่งที่ทุกคนควรให้ความใส่ใจ เพื่อช่วยเหลือตัวคุณเองและคนรอบข้างที่ป่วยเป็นโรคนี้

โดยอาการเหล่านี้จะส่งผลกระทบต่อการดำเนินชีวิตในแต่ละวันอย่างมาก เช่น รับประทานอาหารได้น้อยลง เบื่ออาหาร นอนไม่หลับ สิ้นหวัง หดหู่ รู้สึกว่าตัวเองไม่มีความสุขกับชีวิต วิตกกังวลตลอดเวลา และที่สำคัญคือผู้ป่วยจะไม่สามารถรับมือกับปัญหาต่างๆ ที่ต้องเผชิญได้ดีพอ

โดยข้อมูลจากองค์การอนามัยโลกระบุว่า มีประชากรทั่วโลกป่วยเป็นโรคซึมเศร้าประมาณ 350 ล้านคน ซึ่งวัฒนธรรมที่แตกต่างกันก็มีผลต่ออัตราการเกิดภาวะซึมเศร้าได้ โดยตามรายงานประจำปี 2553 ของวารสารประจำปีด้านสาธารณสุข กล่าวว่าอัตราการเกิดภาวะซึมเศร้าของทุกเพศทุกวัยในญี่ปุ่นจะอยู่ที่ 2.2% ซึ่งถือว่าค่อนข้างต่ำ ในขณะที่บราซิลนั้นมีอัตราการเกิดภาวะซึมเศร้าสูงถีง 10.4%

ส่วนในประเทศไทยนั้น โรคซึมเศร้าถือเป็นอีกหนึ่งปัญหาด้านสุขภาพที่มีความสำคัญและน่าเป็นห่วงอย่างมาก โดยสังเกตได้จากสังคมในปัจจุบันนี้ที่มักมีข่าวเกี่ยวกับปัญหาการฆ่าตัวตาย รวมทั้งปัญหาการทำร้ายร่างกายตัวเองและคนรอบข้าง ซึ่งเหตุการณ์เหล่านี้นับเป็นเรื่องที่น่าสลดใจไม่น้อยทีเดียว ตามรายงานจิตวิทยาคลินิก ปี 2007 พบว่า

– 50% ของผู้ที่ฟื้นตัวจากภาวะซึมเศร้าในครั้งแรก มักมีภาวะซึมเศร้าซ้ำอีกหนึ่งครั้งหรือมากกว่านั้น
– 80% ของคนที่เคยป่วยเป็นโรคซึมเศร้า มีภาวะซึมเศร้าเกิดขึ้นถึงสองครั้ง

มีสาเหตุและปัจจัยที่หลากหลาย ทั้งด้านจิตใจ สภาพสังคม และความผิดปกติด้านชีววิทยาที่เกิดขึ้นกับร่างกายของผู้ป่วย ไม่ว่าจะเป็นการประสบปัญหาชีวิต ปัญหาครอบครัว การงาน การเงิน หรือการเผชิญความล้มเหลวหรือสูญเสียในชีวิตอย่างรุนแรง ทุกปัญหานั้นล้วนเป็นสาเหตุที่นำไปสู่การเกิดโรคซึมเศร้าได้ทั้งสิ้น

สาเหตุของโรคซึมเศร้า

โรคซึมเศร้าไม่มีสาเหตุที่แน่ชัด แต่คาดว่าเป็นผลมาจากหลายๆ ปัจจัยด้วยกัน ดังนี้

1. ความผิดปกติของสารเคมีภายในสมอง สารเคมีในสมองของผู้ป่วยโรคซึมเศร้าจะเปลี่ยนแปลงไปอย่างเห็นได้ชัด โดยมีสารเคมีที่มีชื่อว่าเซโรโทนิน และนอร์เอพิเนฟริน ลดน้อยลงจากเดิม ทำให้สมดุลของสารเหล่านี้เปลี่ยนไปและเกิดความบกพร่องในการทำงานร่วมกัน

2. กรรมพันธุ์ หากคนในครอบครัวของคุณ เช่น พ่อ แม่ พี่ น้อง เคยป่วยด้วยโรคซึมเศร้ามาก่อน คุณก็อาจมีความเสี่ยงในการเป็นโรคนี้ได้เช่นกัน

3. การเผชิญเรื่องเครียด เช่น เจอมรสุมชีวิตโดยไม่ทันได้ตั้งตัว หมดกำลังใจในการรักษาอาการเจ็บป่วยที่เรื้อรังหรือรุนแรงถึงชีวิต ตกงาน มีปัญหาเรื่องการเงินที่หาทางออกไม่ได้ มีปัญหาเกี่ยวกับความสัมพันธ์กับคนใกล้ชิด ถูกใช้ความรุนแรงหรือถูกล่วงละเมิดในวัยเด็ก รวมทั้งการพบเจอกับความสูญเสียในชีวิตที่ทำให้เสียใจเป็นอย่างมาก ไม่ว่าจะเป็นการสูญเสียพ่อแม่ในขณะที่ยังอยู่ในช่วงวัยเด็ก สูญเสียคนรัก หรือสูญเสียครอบครัว

4. ลักษณะนิสัย คนที่มีความเชื่อมั่นในตัวเองต่ำหรือสูงมากเกินไป มองโลกในแง่ร้าย หรือชอบตำหนิกล่าวโทษตนเอง มีความเสี่ยงเป็นโรคซึมเศร้าได้มากกว่าคนที่มองโลกในแง่บวกและเห็นคุณค่าในตนเอง

5. การดื่มแอลกอฮอล์และการใช้สารเสพติด การพึ่งเครื่องดื่มแอลกอฮอล์หรือสารเสพติดเพื่อให้ลืมความเสียใจและความเครียดจากเรื่องต่างๆ ไม่ใช่วิธีแก้ปัญหาที่ถูกต้อง แต่กลับทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าตามมาได้ด้วย

6. การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน เช่น ฮอร์โมนจากภาวะตั้งครรภ์ หรือภาวะต่อมไทรอยด์ผิดปกติ

โรคซึมเศร้าเกิดขึ้นได้กับคนทุกเพศทุกวัย แต่พบว่าคนที่มีอายุระหว่าง 18-25 ปี มีแนวโน้มเกิดภาวะซึมเศร้ามากกว่าคนที่มีอายุตั้งแต่ 50 ปีขึ้นไป ถึงร้อยละ 60 และผู้หญิงจะมีแนวโน้มเกิดภาวะซึมเศร้ามากกว่าผู้ชาย

อาการของโรคซึมเศร้า

1. อาการทั่วไปของโรคซึมเศร้า
หากคุณกังวลว่าตัวเองหรือคนรอบข้างกำลังป่วยเป็นโรคซึมเศร้าอยู่ เบื้องต้นคุณสามารถสังเกตได้จากอาการเศร้า เสียใจ และท้อแท้จนไม่อยากทำอะไร บางครั้งก็ไม่ทราบสาเหตุ หรือถึงแม้มีเรื่องน่ายินดี แต่ก็กลับไม่รู้สึกมีความสุขเลย นอกจากนี้ ผู้ที่เข้าข่ายเป็นโรคซึมเศร้ามักแสดงอาการต่อไปนี้ตามเกณฑ์การวินิจฉัยจากคู่มือการวินิจฉัยความผิดปกติทางจิตที่จัดทำโดยสมาคมจิตเวชศาสตร์สหรัฐอเมริกา (DSM-V) อย่างน้อย 5 อาการออกมาพร้อมๆ กันภายในระยะเวลา 2 สัปดาห์ โดยที่มีอย่างน้อยหนึ่งอาการเป็นอาการหมดความสนใจในกิจกรรมหรืองานอดิเรกที่เคยชื่นชอบ หรืออาการเศร้า

-รู้สึกสิ้นหวัง ไม่มีค่า ว่างเปล่า ไม่รู้ว่าจะทำอะไรต่อไปหรือทำไปเพื่ออะไร
-รู้สึกเศร้า หรือ ในเด็กและวัยรุ่นอาจรู้สึกหงุดหงิดง่าย กระสับกระส่าย หรือกระวนกระวายใจอยู่บ่อยๆ
-หมดความสนใจในกิจกรรมหรืองานอดิเรกที่เคยชื่นชอบ เช่น รู้สึกเบื่อหน่ายอาหารโปรด
-น้ำหนักลดลงหรือเพิ่มขึ้นเร็วมาก เนื่องมาจากนิสัยการกินที่เปลี่ยนไป
-นอนไม่หลับติดต่อเป็นเวลานาน หรือนอนนานผิดปกติ
-อ่อนเพลีย ไม่มีแรง
-ไม่มีสมาธิ ไม่สามารถจดจ่อกับสิ่งที่ทำได้เลย บางครั้งก็แสดงอาการหลงๆ ลืมๆ และใช้เวลานานในการตัดสินใจเรื่องต่างๆ
-คิด พูด และทำงานเร็วขึ้นหรือช้าลง
-รู้สึกอยากฆ่าตัวตาย พยายามฆ่าตัวตาย หรือทำร้ายตัวเอง
-อาการเหล่านี้มีผลกระทบต่อการเข้าสังคม การทำงาน หรือการใช้ชีวิตในด้านอื่นๆ หากปล่อยไว้นานจะทำให้กลายเป็นโรคซึมเศร้าเรื้อรัง ซึ่งมีอาการรุนแรงกว่านี้มาก ทางที่ดีจึงควรปรึกษาแพทย์ทันทีเพื่อรับการบำบัดทางร่างกายและจิตใจอย่างถูกต้อง ก่อนที่จะสายเกินไป

บางครั้งผู้ที่มีภาวะซึมเศร้าก็แสดงออกในลักษณะที่แปลกออกไป จนในบางอาจทำให้ผู้พบเห็นหรือเจ้าตัวไม่คิดว่าตนเองนั้นเป็น “โรคซึมเศร้า” เรามาดูกันว่าสัญญาณแปลกๆ เหล่านั้นมีอะไรบ้าง

-ช้อปปิ้งอย่างบ้าคลั่ง: ผู้ป่วยโรคซึมเศร้าบางคนจะมีพฤติกรรมซื้อของอย่างควบคุมไม่ได้ เพื่อหวังเบี่ยงเบนความสนใจจากความเครียดหรือเพื่อปลุกความมั่นใจในตนเอง พฤติกรรมนี้อาจพบได้ในผู้ที่เป็นโรคอารมณ์สองขั้วหรือโรคไบโพลาร์ได้เช่นกัน

-ดื่มอย่างหนัก: หากคุณรู้สึกว่าคุณต้องการดื่มเพื่อจัดการกับความเครียดหรือความเศร้า คุณอาจกำลังเผชิญภาวะซึมเศร้าอยู่ก็เป็นได้ ซึ่งแม้ว่าการดื่มจะช่วยให้คุณรู้สึกดีและลืมเรื่องแย่ๆ ในชั่วขณะได้ แต่การดื่มแอลกอฮอล์อาจกระตุ้นให้คุณยิ่งรู้สึกแย่กว่าเดิม หรือนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าได้

-หลงลืม: โรคซึมเศร้าอาจเป็นสาเหตุหนึ่งของอาการหลงๆ ลืมๆ ที่เกิดขึ้น โดยจากผลการศึกษาพบว่า โรคซึมเศร้าหรือภาวะเครียดที่เกิดขึ้นเป็นเวลานานจะไปทำให้ระดับคอร์ติซอลหรือฮอร์โมนความเครียดในร่างกายเพิ่มมากขึ้น ซึ่งจะส่งผลต่อสมองบางส่วนที่เชื่อมโยงกับความทรงจำและการเรียนรู้ โรคซึมเศร้าจึงมีความเกี่ยวเนื่องกับการสูญเสียความทรงจำ ซึ่งเป็นเรื่องที่ไม่ค่อยดีนักสำหรับผู้สูงอายุ อย่างไรก็ตาม การรักษาโรคซึมเศร้าจะช่วยแก้ปัญหาเรื่องความจำได้

-ใช้อินเทอร์เน็ตมากเกินไป: การเสพติดโลกออนไลน์มากกว่าโลกความเป็นจริงอาจเป็นอาการหนึ่งที่บ่งบอกถึงโรคซึมเศร้าได้ ในทางกลับกัน การใช้เวลาบนโลกออนไลน์มากเกินไปก็อาจทำให้มีอาการซึมเศร้าได้

-กระหน่ำกินอย่างบ้าคลั่ง: ผลการศึกษาเมื่อปี 2010 จากมหาวิทยาลัยอัลบามาเผยว่า วัยรุ่นที่เป็นโรคซึมเศร้ามีแนวโน้มมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น แถมยังเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจอีกด้วย

-ขโมยของ: พฤติกรรมลักเล็กขโมยน้อยอาจมีสาเหตุมาจากโรคซึมเศร้าได้ เพราะสำหรับผู้ป่วยบางคนที่รู้สึกไร้เรี่ยวแรงในการทำสิ่งต่างๆ และรู้สึกว่าตนเองไร้ค่า การขโมยของเป็นวิธีหนึ่งที่ช่วยให้รู้สึกกระฉับกระเฉงและรู้สึกว่าตนเองสำคัญขึ้นมา ซึ่งสิ่งที่ขโมยมานั้นอาจไม่ได้มีมูลค่าหรือสำคัญเท่ากับความรู้สึกดีที่ได้รับหลังจากขโมยสำเร็จเลย

-ปวดหลัง: 42% ของผู้คนที่มีอาการปวดหลังเรื้อรังเคยเป็นโรคซึมเศร้ามาแล้วทั้งสิ้น อย่างไรก็ดี หลายคนมักเพิกเฉยต่อการเป็นโรคซึมเศร้า เพราะคิดว่าอาการเจ็บปวดต่างๆ ไม่ได้เกี่ยวข้องกับการเป็นโรคซึมเศร้าแต่อย่างใด

-พฤติกรรมทางเพศ: ผู้ป่วยบางรายอาจรับมือกับปัญหาโรคซึมเศร้าด้วยการทำพฤติกรรมทางเพศที่ไม่เหมาะสม เช่น เปลี่ยนคู่นอนบ่อย นอกใจ เสพติดการมีเพศสัมพันธ์ และการมีเพศสัมพันธ์แบบไม่ป้องกัน หรือบางรายก็มีอาการหมดความต้องการทางเพศ ทั้งนี้อาการดังกล่าวอาจสัมพันธ์กับการเป็นโรคไบโพลาร์ได้เช่นกัน

-แสดงอารมณ์อย่างสุดเหวี่ยง: หลายๆ คนที่เป็นโรคซึมเศร้าจะเผลอแสดงอารมณ์มากเกินปกติ บางครั้งก็ขี้โมโหหรือระเบิดอารมณ์ออกมา บางครั้งก็เศร้าเสียใจ หมดหวัง วิตกกังวล และหวาดกลัว ซึ่งความผิดปกตินี้มักสังเกตได้ชัดเจนในผู้ที่เคยนิ่งขรึมและไม่ค่อยพูด

-เสพติดการพนัน: การพนันอาจทำให้คุณรู้สึกตื่นเต้นและกระชุ่มกระชวย แต่หากคุณเสพติดการเล่นพนันจนเป็นนิสัย คุณอาจต้องทุกข์ทรมานใจภายหลังก็เป็นได้ โดยหลายคนที่เล่นการพนันบอกว่า ตนเองจะรู้สึกวิตกกังวลและซึมเศร้าก่อนเริ่มเล่นการพนัน และเมื่อเจอความผิดหวังก็อาจทำให้ยิ่งรู้สึกแย่ลงไปอีก

-สูบบุหรี่: การเป็นโรคซึมเศร้าจะยิ่งทำให้คุณต้องการสูบบุหรี่มากขึ้น เรียกได้ว่า ยิ่งซึมเศร้ายิ่งสูบหนัก โดยอาจสูบประมาณ 1 ซองต่อวัน หรือสูบบุหรี่ทุก ๆ 5 นาทีเลยทีเดียว

-ไม่ใส่ใจตนเอง: การละเลยหรือไม่ใส่ใจตนเอง เป็นสัญญาณของโรคซึมเศร้าและการขาดความมั่นใจในตนเอง พฤติกรรมอาจเริ่มตั้งแต่การไม่แปรงฟัน ไปถึงขั้นโดดสอบ หรือไม่ใส่ใจโรคร้ายต่างๆ ที่ตนเป็น

2. อาการของโรคซึมเศร้าตามเพศและอายุ
อาการซึมเศร้าในผู้ชาย ผู้หญิง และวัยรุ่น อาจแตกต่างจากอาการซึมเศร้าทั่วไปที่ได้กล่าวไปแล้วข้างต้น ดังนี้

อาการของโรคซึมเศร้าในผู้ชาย

การทำความเข้าใจถึงสาเหตุของการเกิดโรค อาการ และวิธีรักษา จึงเป็นสิ่งที่ทุกคนควรให้ความใส่ใจ เพื่อช่วยเหลือตัวคุณเองและคนรอบข้างที่ป่วยเป็นโรคนี้

แม้ว่าผู้ชายและผู้หญิงนั้นต่างมีอาการของโรคซึมเศร้าได้เหมือนกัน แต่ก็มีอาการบางอย่างที่มีความแตกต่างกันอย่างชัดเจน จากรายงานในนิตยสารจิตเวช JAMA ปี 2013 กล่าวว่าอาการดังต่อไปนี้มักพบได้ในผู้ชายมากกว่าผู้หญิงที่เป็นโรคซึมเศร้า

-โกรธ
-ก้าวร้าว
-เสพยาหรือใช้แอลกอฮอล์
-พฤติกรรมเสี่ยงต่าง ๆ เช่น ขับรถโดยประมาท มีเพศสัมพันธ์แบบไม่ป้องกัน มีพฤติกรรมสำส่อนทางเพศ เป็นต้น

อาการของโรคซึมเศร้าในผู้หญิง

สถาบันสุขภาพแห่งสหรัฐอเมริการะบุว่า ผู้หญิงมีแนวโน้มเป็นโรคซึมเศร้าได้มากกว่าผู้ชายถึงสองเท่า อาการที่มักพบในหญิงที่เป็นโรคซึมเศร้ามีดังต่อไปนี้

-เครียด
-แยกตัวสันโดษ
-หงุดหงิด กระสับกระส่าย
-ร้องไห้อย่างหนัก
-มีปัญหาด้านการนอนหลับ
-หมดความสนใจในเรื่องที่เคยชื่นชอบ
-อาการของโรคซึมเศร้าในวัยรุ่น

วัยรุ่นก็สามารถมีอาการของโรคซึมเศร้าได้เหมือนผู้ใหญ่ แต่ว่าอารมณ์และพฤติกรรมที่เปลี่ยนแปลงไปนั้นมักถูกเข้าใจผิดว่าเป็นภาวะปกติของการเข้าสู่ช่วงวัยรุ่น อาการที่อาจบอกถึงโรคซึมเศร้าในวัยรุ่น ได้แก่

-หมกมุ่นเรื่องความตาย เช่น เขียนกลอนหรือภาพวาดที่บ่งบอกถึงความตาย
-มีพฤติกรรมอาชญากรรม เช่น ขโมยของในร้านขายของ หรือขโมยเครื่องเขียนของเพื่อน
-แยกตัวออกจากครอบครัวและเพื่อน
-อ่อนไหวต่อคำวิพากษ์วิจารณ์
-ผลการเรียนแย่ลงหรือขาดเรียนบ่อยๆ
-มีพฤติกรรมเสี่ยง เช่น การมีเพศสัมพันธ์ที่ไม่ปลอดภัย และการขับรถโดยประมาท
-มีพฤติกรรมดื่มแอลกอฮอล์หรือใช้สารเสพติด
-มีพฤติกรรมที่ไม่สมเหตุสมผลหรือแปลกประหลาดไปจากเดิม
-นิสัยหรือการแต่งตัวเปลี่ยนไปอย่างสิ้นเชิง
-ทิ้งข้าวของของตัวเอง

3. อาการตามชนิดของโรคซึมเศร้า
อาการของโรคซึมเศร้าชนิด Major Depression

-มีการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์ ซึมเศร้าหรือวิตกกังวลบ่อยๆ มีอารมณ์หงุดหงิดฉุนเฉียว โกรธง่าย อยู่ไม่สุข และมักกระวนกระวายอยู่ตลอดเวลา

-มีการเปลี่ยนแปลงทางความคิด รู้สึกสิ้นหวังในการใช้ชีวิต มักมองโลกในแง่ร้าย รู้สึกผิดหวังบ่อยๆ คิดว่าตัวเองไม่มีค่า มีความคิดทำร้ายตัวเอง คิดถึงแต่ความตาย และพยายามทำร้ายตัวเองอยู่บ่อยครั้ง

-มีการเปลี่ยนแปลงด้านการเรียนรู้และการทำงาน ไม่สนใจสังคมหรือสภาพสิ่งแวดล้อม หมดความสนใจในเรื่องที่ทำให้เกิดความสนุกสนาน ไม่สนใจงานอดิเรก เพิกเฉยต่อกิจกรรมที่น่าสนใจต่างๆ อ่อนเพลีย ไม่มีแรง ประสิทธิภาพในการทำงานลดลง ไม่สามารถจดจ่ออยู่กับสิ่งที่ทำ การตัดสินใจแย่ลง และมีอาการหลงๆ ลืมๆ

-มีการเปลี่ยนแปลงทางพฤติกรรม มีอาการนอนไม่หลับ ตื่นนอนเร็ว บางรายหลับนานเกินไป รู้สึกเบื่ออาหารจึงส่งผลให้น้ำหนักลดลง แต่บางคนก็รับประทานอาหารมากเกินไปจนทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น เมื่อเจ็บป่วยมักรักษาด้วยยาธรรมดาไม่หาย เช่น ปวดศีรษะ ปวดท้อง แน่นท้อง และปวดเรื้อรัง นอกจากนี้ยังมีความสัมพันธ์กับบุคคลรอบตัวแย่ลงด้วย

วิธีป้องกันโรคซึมเศร้า

หากสังเกตเห็นว่าตัวคุณเองหรือคนใกล้ตัวกำลังตกอยู่ในสภาวะซึมเศร้า หรือทราบผลการวินิจฉัยจากแพทย์แล้วว่าเป็นโรคซึมเศร้าจริง คุณสามารถดูแลตัวเองหรือผู้ป่วยควบคู่ไปกับการบำบัดรักษา ตามคำแนะนำไปนี้

-หางานอดิเรกทำ เช่น ทำอาหาร หรือต่อจิกซอว์ ผู้ป่วยอาจไม่รู้สึกสนุกนัก แต่กิจกรรมยามว่างเหล่านี้จะช่วยสร้างสมาธิและทำให้สามารถจดจ่อกับสิ่งต่างๆ ได้มากขึ้น

-ตั้งเป้าหมายเล็กๆ ในชีวิตประจำวัน ผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้ามักรู้สึกว่าตัวเองไร้ค่าและไม่มีความสามารถ การตั้งเป้าหมายเล็กๆ จะช่วยสร้างกำลังใจให้แก่ผู้ป่วย

-ออกกำลังกาย การออกกำลังกายทำให้สารเอ็นดอร์ฟิน (Endorphin) ที่ช่วยให้รู้สึกมีความสุขหลั่งออกมา ทั้งยังช่วยกระตุ้นสมองให้ตื่นตัวมากขึ้นในระยะยาว โดยผู้ป่วยไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายหรือเล่นกีฬาหนักๆ แค่เดินออกกำลังสัปดาห์ละ 2-3 ครั้งก็เพียงพอ

-รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ แม้จะรู้สึกเบื่ออาหาร แต่ผู้ป่วยก็ควรพยายามรับประทานอาหารที่สด สะอาด และรับประทานให้ครบทั้ง 5 หมู่ เพื่อให้ร่างกายรู้สึกสดชื่นและมีพลังงาน

-นอนพักผ่อนให้เพียงพอ แม้การนอนจะเป็นเรื่องที่ควบคุมได้ยากมากในผู้ป่วยโรคซึมเศร้า แต่การพักผ่อนให้เพียงพอ ประมาณ 6-8 ชั่วโมง จะช่วยให้ลืมความกังวลไปได้ชั่วขณะ และเมื่อตื่นขึ้นมาร่างกายและสมองก็จะมีความพร้อมต่อการทำกิจกรรมในแต่ละวันมากขึ้น

การประเมินภาวะซึมเศร้าด้วยตัวเอง

ผู้ป่วยส่วนมากไม่แน่ใจว่าอาการผิดปกติที่ตัวเองกำลังเผชิญนั้นเกิดจากอะไร และมักเข้าใจผิดไปว่าอาการเหล่านั้นจะหายไปได้เอง การทำแบบประเมินภาวะซึมเศร้าด้วยตัวเองจะช่วยให้ผู้ป่วยซึมเศร้าเข้าถึงบริการตรวจรักษาได้เร็ว ลดความเสี่ยงในการเกิดโรคซึมเศร้าเรื้อรัง หรือโรคซึมเศร้ารุนแรงชนิดที่มีอาการทางจิตร่วมลงได้ ช่วยลดภาระในเรื่องของเวลาและค่าใช้จ่ายในการรักษา และสามารถเพิ่มคุณภาพชีวิตของผู้ป่วยให้กลับมาเป็นปกติสุขได้โดยเร็ว

วิธีการประเมินภาวะซึมเศร้าด้วยตัวเองโดยใช้แบบประเมินภาวะซึมเศร้าของกรมสุขภาพจิต กระทรวงสาธารณสุข ให้ประเมินว่าคุณมีอาการเหล่านี้มากน้อยเพียงใดในช่วง 15 วันที่ผ่านมา

เมื่อประเมินอาการครบทั้ง 9 ด้านแล้ว ให้รวมคะแนนทั้งหมด หากผลรวมของคะแนนมากกว่า 7 คะแนนขึ้นไป ควรไปพบหรือขอคำปรึกษาจากบุคลากรด้านจิตเวชหรือรับการตรวจรักษาจากจิตแพทย์ทันที ไม่ควรปล่อยให้มีอาการเรื้อรังนานเป็นเดือนหรือเป็นปี

การทดสอบและวินิจฉัยโรคซึมเศร้า

แม้คุณจะสามารถประเมินอาการเบื้องต้นได้ด้วยตัวเอง แต่ว่าก็มีเพียงแพทย์เท่านั้นที่สามารถวินิจฉัยโรคซึมเศร้าได้ โดยแพทย์จะตรวจและทดสอบเพื่อให้แน่ใจว่าอาการที่เกิดขึ้นไม่ได้มาจากภาวะอื่นๆ ที่อาจทำให้มีอาการลักษณะนี้ได้เช่นกัน เช่น ปัญหาต่อมไทรอยด์ เนื้องอกในสมอง ภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับ หรือภาวะวิตามินพร่อง ซึ่งจำเป็นต้องตรวจร่างกายและตรวจเลือด รวมถึงการพูดคุยเรื่องยา วิตามิน และอาหารเสริมทั้งหมดที่คุณใช้อยู่ เพราะสิ่งเหล่านี้อาจเป็นเหตุให้เกิดอาการคล้ายโรคซึมเศร้าได้ นอกจากนี้ แพทย์อาจถามคำถามเกี่ยวกับอารมณ์และความรู้สึกของคุณเพื่อประเมินอาการ โดยใช้แบบสอบถามโรคซึมเศร้า

อ้างอิงจาก สมาคมจิตเวชศาสตร์สหรัฐอเมริกา (American Psychiatric Association) คุณต้องมีอาการสอดคล้องกับเกณฑ์การวินิจฉัยจึงจะระบุได้ว่าเป็นโรคซึมเศร้า โดยมีอาการเข้าข่ายอย่างน้อย 5 ข้อ จาก 9 ข้อดังต่อไปนี้ เป็นเวลานานอย่างน้อย 2 สัปดาห์ และอาการต่อไปนี้ต้องส่งผลต่อการทำงานหรือชีวิตประจำวันของคุณ

-รู้สึกเศร้าหรือมีอารมณ์เศร้าเป็นส่วนใหญ่ของวัน
-หมดความสนใจหรือไม่รู้สึกสนุกกับสิ่งที่เคยรู้สึกสนใจ
-น้ำหนักลดลงหรือเพิ่มขึ้นโดยไม่ทราบสาเหตุ
-นอนไม่หลับหรือนอนหลับมากเกินไป
-อ่อนเพลียหรือรู้สึกหมดพลังงาน
-กระสับกระส่ายหรือเชื่องช้า ทั้งการเคลื่อนไหว คำพูด และความคิด
-รู้สึกไร้ค่าและรู้สึกผิด
-มีปัญหาด้านการคิด การใช้สมาธิ …

เพราะอะไรกัน

เพราะอะไรกัน ค่าตั๋วคอนเสิร์ตแพงขึ้นถึงสี่เท่า แต่เราก็ยังคงยอมจ่ายตังค์ไปดู

เพราะอะไรกัน ค่าตั๋วคอนเสิร์ตแพงขึ้นถึงสี่เท่า แต่เราก็ยังคงยอมจ่ายตังค์ไปดู

เพราะอะไรกัน ค่าตั๋วคอนเสิร์ตแพงขึ้นถึงสี่เท่า แต่เราก็ยังคงยอมจ่ายตังค์ไปดู

เพราะอะไรกันเพราะอะไรกัน

ตั้งแต่ต้นปีที่ผ่านมา ศิลปินมากหน้าหลายตาแวะเวียนกันมาจัดคอนเสิร์ตและจัดแฟนมีตติ้งกันอย่างไม่ขาดสาย เรียกได้ว่าจะได้พบกันแทบทุกเดือนกันเลยทีเดียว แต่ก่อนที่เราจะเข้าได้ไปใกล้ชิดศิลปินที่เรารักนั้นก็ต้องมีบัตรเข้างานเสียก่อน และค่าบัตรคอนเสิร์ตที่สูงขึ้นอย่างมากในช่วง 10 ปีที่ผ่านมา ก็ทำให้เกิดคำถามถึงที่มาที่ไปมัน บาคาร่า

ทุกวันนี้ราคาบัตรคอนเสิร์ตก็มีราคาสูงขึ้นมากจากเมื่อหลายสิบปีที่แล้ว เรียกได้ว่าแตกต่างกันอย่างสิ้นเชิง และส่วนมากศิลปินก็สามารถสื่อสารกับแฟนๆ ได้ทางอินเทอร์เน็ต และในช่วงก่อนที่การสตรีมมิ่งจะเข้ามามีผลอย่างมากนั้น ศิลปินกวาดรายได้เป็นจำนวนมากจากการขายอัลบั้ม แต่กลับกันในปัจจุบันนี้รายได้หลักของนักดนตรีที่ได้มากที่สุดในโลกนั้นมาจากการทัวร์คอนเสิร์ต

เพราะอะไรกัน

สำนักข่าว Mic รายงานว่าทางบิลบอร์ดได้เปิดเผยอันดับ Money Makers list ทุกปี เป็นลิสต์ที่รายได้จากการแสดงที่มาที่สุดในโลกของแต่ละปีเอาไว้ อย่างในปี 2018 นักร้องสาวเทเลอร์ สวิฟต์ ทำรายได้ 99.6 ล้านเหรียญสหรัฐในปีนั้นและอีก 90.5 ล้านเหรียญสหรัฐจากการทัวร์คอนเสิร์ตรอบโลก อีกทั้งในปี 2017 วง U2 ที่รายได้ถึง 54.4 ล้านเหรียญจากทัวร์คอนเสิร์ต Joshua Tree Tour ของพวกเขา

จากงานวิจัยของ Pollstar ค่าเฉลี่ยของราคาบัตรคอนเสิร์ตเพิ่มขึ้นถึงสี่เท่า ตั้งแต่ปี 1996 เพิ่มขึ้นจาก 25.81 เหรียญสหรัฐเป็น 91.86 เหรียญสหรัฐ จากการรายงานของสำนักข่าวบลูมเบิร์ก พบว่านั่นศิลปินออกทัวร์มากขึ้นเพื่อลดช่องว่างระหว่างตัวพวกเขากับแฟนๆ และเดี๋ยวนี้ก็ทำได้ง่ายขึ้นมาก การออกทัวร์เพียงแค่สองหรือสามวันก็สามารถทำรายได้มากกว่าการขายอัลบั้มในหนึ่งปี และตัวแทนผู้ขายบัตรคอนเสิร์ตเหล่านี้ก็ได้รู้ถึงว่าการจะกำหนดราคาสำหรับคอนเสิร์ตนั้น ที่ราคาของมันผันผวนตามความต้องการและแฟนๆ สามารถจ่ายได้เผื่อดูการแสดงของศิลปินที่ชื่นชอบ

เพราะอะไรกัน

อีกทั้งการสตรีมมิ่งถือว่าเป็นหนึ่งในการทำให้เพลงเป็นที่ยอมรับ แถมยังช่วยให้ศิลปินเข้าถึงแฟนๆ ได้ง่ายและมีศักยภาพมากขึ้นอีกด้วย ในทางกลับกันการทัวร์คอนเสิร์ตก็มีจำนวนพู่งสูงขึ้นและมีการกระตุ้นที่ทำให้เกิดการซื้อที่นั่งเพื่อเข้าชมก็สูงขึ้นอีกด้วย อย่างเช่นคอนเสิร์ตของนักร้องสาว Lizzo ที่จัดคอนเสิร์ตของเธอใน Radio City Music Hall และเก็บค่าเข้าชมในราคาที่พอๆ กับการซื้อบัตรเพื่อเข้าชมวงออเคสตร้า ที่ Hamilton ในบรอดเวย์ บางคนยอมจ่ายเงินไปหลายพันดอลลาร์เพื่อเข้าชมไปพบกับศิลปินที่ชื่นชอบแบบตัวต่อตัว เช่น การได้เข้าไปทักทายที่ด้านหลังเวที

แน่นอนว่าในปัจจุบันรายได้ส่วนใหญ่ของนักดนตรีก็มาจากการทัวร์คอนเสิร์ต มาจากการขายบัตรและมันก็ไม่ได้มาจากผู้จัดหรือสปอนเซอร์วีไอพีมากนัก นั่นก็หมายความว่าแม้ว่าราคาบัตรคอนเสิร์ตจะสูงสักเพียงไหน แต่แฟนๆ จำนวนมากก็ยังยินดีที่จะจ่ายอยู่ดี และมีแฟนคลับอีกหลายคนยินดีที่จ่ายเงินจำนวนมากๆ หากนั่นจะทำให้พวกเขาได้ชมการแสดงนั้นอีกครั้ง

รายงานจาก Billboard บอกว่าศิลปินบางคนพยายามกำหนดราคาตั๋วคอนเสิร์ตไม่ให้สูงเกินไปเพื่อแฟนๆ ของพวกเขา ในวันที่ 7 สิงหาคม Ed Sheeran ทำรายได้จากการทัวร์คอนเสิร์ตที่สูงที่สุดด้วยเวิลด์ทัวร์ ‘Divide Tour’ ได้ถึง 736.7 ล้านเหรียญสหรัฐ และค่าบัตรเข้าชมการแสดงของเขานั้นก็ราคาต่ำกว่า 100 เหรียญสหรัฐ เขาได้ทัวร์นานกว่าสองปีครึ่งก่อนที่จะทำลายสถิติของวง U2 ที่มีการแสดง 110 รอบ ในขณะที่ Ed มีการแสดง 255 รอบ แต่การที่จะทำแบบนั้นได้ก็ไม่ใช่เรื่องง่ายหมายถึงการขายบัตรเข้ามในราคาที่ถูก เพราะค่าส่วนต่างหรือพวกต้นทุนทั้งหลายนั่นคือสิ่งที่ศิลปินต้องรับผิดชอบ

แม้ศิลปินจะมีรายได้ส่วนใหญ่มากจากการออกทัวร์คอนเสิร์ต แต่กับการซื้อเพลงได้ในราคาที่ถูกมากหรือการได้ฟังเพลงฟรีๆ ในยุคแห่งการสตรีมมิ่งนี้ นั่งหมายถึงว่าแฟนจะช่วยจ่ายส่วนต่างเมื่อพวกเขาอยากที่จะเห็นศิลปินที่พวกเขาชื่นชอบ และมีแนวโน้วว่าจะจ่ายเงินให้กับสิ่นนั้นเรื่อยๆ…

อ่างน้ำมนต์

อ่างน้ำมนต์ ตาทองงิ้วราย คอหวยไม่ควรพลาด

อ่างน้ำมนต์ ตาทองงิ้วราย คอหวยไม่ควรพลาด

อ่างน้ำมนต์ ตาทองงิ้วราย คอหวยไม่ควรพลาด

อ่างน้ำมนต์

ของมันต้องมี มาแล้ว “เลขเด็ด” อ่างน้ำมนต์ “ตาทองงิ้วราย” คอหวยแห่ส่องแน่น วัดสว่างอารมณ์ ไม่พลาดจดไปเสี่ยงโชค แต่แม่ค้าบอกเกลี้ยงแผงหาซื้อไม่ได้แล้ว บาคาร่า

อ่างน้ำมนต์
ผู้สื่อข่าวรายงานว่า ที่วัดสว่างอารมณ์ ต.ขุนแก้ว อ.นครชัยศรี เป็นวันแรกในรอบสัปดาห์ที่ท้องฟ้าโปร่งแดดจ้า บรรดาคนรัก “เลขเด็ด” ต่างเดินทางมากราบไหว้สิ่งศักดิ์สิทธิ์กันอย่างเนืองแน่น ซึ่งภายในวัดบรรดานักเสี่ยงโชคยังเชื่อถือในความศักดิ์สิทธิ์ อาทิ หลวงพ่อพระเงิน พระทอง, ตาทอง งิ้วราย ที่โด่งดังเรื่องตัวเลขในอ่างน้ำมนต์ พญานาคราชปู่ศรีสุทโธแม่ย่าปทุมมา พญานาคราช และยังมีตะเคียนอายุ 400 ปี และต้นตะเคียน ปากคลองตลาดสมัยรัชกาลที่ 5

ขณะที่ บริเวณบนศาลาการเปรียญที่ตั้งหุ่นปั้น “ตาทอง งิ้วราย” เนืองแน่นไปด้วยสาธุชน และนักเสี่ยงโชค จุดธูปบนบานศาลกล่าวตาทองกันแน่นขนัด เสียงเขย่าเซียมซีดังก้องไปทั่ว และที่ไม่ลืมคือนำโทรศัพท์มือถือมาถ่ายภาพในอ่างน้ำมนต์ ที่มีเลขเด็ดให้โชคให้ลาภมาแล้วหลายงวด โดยตั้งอยู่ด้านหน้าหุ่น ตาทอง

จากนั้น เมื่อบนบานศาลกล่าวเรียบร้อยแล้ว เมื่อลงจากศาลาก็จะพบกองทัพแผงลอตเตอรี่นับร้อยให้เลือกซื้อกันอย่างจุใจ โดยทุกแผงจะมีการเขียนป้ายเลขเด็ดในอ่างน้ำมนต์ ซึ่งงวดประจำวันที่ 1 ต.ค. 2562 ทุกแผงจะเขียนติดไว้คือเลข 140 และ 47 ซึ่งเลขที่เขียนติดไว้ที่แผงนั้นหาไม่ได้แล้ว นักเสี่ยงโชคต้องไปหาเลขตามแผงนอกวัดตามความเชื่อ

ทางด้าน นางยุพา ศุภชัยชล อายุ 42 ปี อาชีพแม่ค้า เผยว่า เดินทางมาจากระยองเพื่อมาหาเลขเด็ด ตามข่าวที่ร่ำลือว่าที่นี่แม่นยำเรื่องโชคลาภ ระยะนี้เศรษฐกิจไม่ค่อยดีเงียบขายของก็ขาดทุน เลยหันมาเสี่ยงโชคดูบ้างเผื่อโชคดี และหากได้โชคก็จะมาแก้บน ตาทอง งิ้วราย อย่างยิ่งใหญ่.…

โขกู้โส่

โขกู้โส่ สะพานบุญกลางทุ่งนา ที่ปาย

โขกู้โส่ สะพานบุญกลางทุ่งนา ที่ปาย

โขกู้โส่

โขกู้โส่
หากพูดถึงสะพานไม้ไผ่กลางทุ่งนาที่จังหวัดแม่ฮ่องสอน หลายๆ คนคงจะคิดถึงสะพานซุตองเป้มาก่อนเป็นอันดับแรกแน่นอน แต่ในวันนี้ เราจะพาคุณไปท่องเที่ยวอีกหนึ่งสะพานไม้กลางทุ่งนาที่สวยงามอีกแห่งหนึ่งของแม่ฮ่องสอน ที่บ้านแพมบก อำเภอปาย กับสะพานไม้ที่มีชื่อว่า “โขกู้โส่” บาคาร่า

ชื่อของสะพานโขกู้โส่นี้เป็นภาษาไทยใหญ่แปลว่าสะพานบุญ ซึ่งชื่อนี้ก็มีที่มาจากการที่พระอาจารย์สาคร จารุธัมโม ผู้ดูแลสำนักสงฆ์คายคีรีได้มีแนวคิดที่จะทำสะพานเชื่อมระหว่างสำนักสงฆ์และหมู่บ้านแพมบก เนื่องจากว่าก่อนหน้านี้การเดินทางไปมาระหว่างหมู่บ้านแพมบกและสำนักสงฆ์นั้นเส้นทางค่อนข้างลำบาก พระสงฆ์และชาวบ้านต้องเดินผ่านทุ่งนาและมีระยะไกลถึงประมาณ 1 กิโลเลยทีเดียว ด้วยเหตุนี้จึงเกิดการเป็นรวมใจกันระหว่างฝ่ายสงฆ์และชาวบ้านในการสร้างสะพานบุญโขกู้โส่นี้ขึ้นมาเพื่อเป็นเส้นทางสัญจรให้กับชาวบ้านและก็พระสงฆ์ในการออกบิณบาตรนั่นเอง

สะพานแห่งนี้สร้างขึ้นด้วยโครงเหล็กและปูหน้าสะพานด้วยไม้ไผ่สานกว้างประมาณ 1 เมตร มีความยาวตั้งแต่จุดเริ่มต้นไปบรรจบที่สำนักสงฆ์คายคีรีประมาณ 815 เมตร คดเคี้ยวพาดผ่านทุ่งนามองดูสวยงาม

โขกู้โส่
ยิ่งในยามหน้าฝนที่เราได้เยือนสะพานแห่งนี้นั้น ต้องบอกเลยว่าเป็นฤดูกาลที่สะพานนี้ดูสวยงามมากจริงๆ เพราะนาข้าวที่กำลังเขียวขจีชุ่มฉ่ำรายล้อมสะพานแห่งนี้เอาไว้นั้น ทำให้ภาพบรรยากาศที่เราได้เห็นดูสบายตาและงดงามมากๆ ราวกับภาพวาดที่รังสรรค์ขึ้นมาโดยธรรมชาติและมนุษย์ได้อย่างลงตัว

โขกู้โส่
โดยเฉพาะคนที่ชื่นชอบในการถ่ายรูปนั้นแนะเลยว่าให้ลองมาเที่ยวที่นี่กันดู มีสะพานไม้ทอดยาวออกเป็นเส้นนำสายตา มีความเขียวของทุ่งนาขนาบข้าง อีกทั้งยังมีวิวขุนเขาที่เป็นแบ็คกราวด์อยู่ด้านหลัง ความสวยงามที่เห็นเบื้องหน้านี้จะทำให้คุณลั่นชัตเตอร์กันแบบรัวๆ โดยไม่รู้ตัวราวกับโดนมนต์สะกดเลยทีเดียว

โขกู้โส่
สะพานไม้นี้เราสามารถเดินเล่นถ่ายรูปกันไปได้จนสุดถึงที่สำนักสงฆ์คายคีรี ซึ่งตลอดทางเดินนั้น ก็จะมีวิวสวยๆ ของทุ่งนาและขุนเขาให้เราได้ดื่มด่ำกันตลอดทาง เป็นหนึ่งในอันซีนแม่ฮ่องสอนที่อยากให้ทุกคนได้ลองมาดูด้วยตาตัวเองจริงๆ…

พ้นโทษ

พ้นโทษ 2 ชม. แกล้งลักรถให้โดนจับอีก อ้างอยู่ในเรือนจำไม่เหงา มีข้าวกิน

พ้นโทษ 2 ชม. แกล้งลักรถให้โดนจับอีก อ้างอยู่ในเรือนจำไม่เหงา มีข้าวกิน

พ้นโทษ 2 ชม. แกล้งลักรถให้โดนจับอีก

พ้นโทษ
วันที่ 26 ก.ย. เวลา 13.30 น. ศูนย์วิทยุรับแจ้งเหตุ สภ.นาจอมเทียน จ.ชลบุรี รับแจ้งจาก นายพีรพงษ์ บุญผ่องใส อายุ 31 ปี พนักงาน บริษัท บ.อ่าวอุดมการช่าง ต.นาจอมเทียน อ.สัตหีบ จ.ชลบุรี ว่าได้ควบคุมตัวคนร้ายก่อเหตุลักรถจักรยานยนต์ไว้ได้ จึงวิทยุสั่งการให้ ร.ต.อ.ธนัญชัย วงศ์จำปา รอง สวป. ด.ต.สมพร ขันทอง และด.ต.ภานุพงศ์ สุคุณพันธ์ ที่กำลังออกตรวจพื้นที่อยู่ใกล้เคียงเข้าตรวจสอบ บาคาร่า

ที่เกิดเหตุพบ ผู้เสียหายกำลังควบคุมตัวผู้ก่อเหตุ คือ นายครรชิต อายุ 39 ปี พร้อมของกลาง รถจักรยานยนต์พ่วงข้าง ยี่ห้อซูซูกิ สีดำ ทะเบียน บรง – 762 กทม. สภาพยางหลังรั่ว จึงควบคุมตัวมาสอบปากคำ พร้อมให้ผู้เสียหายแจ้งความเพื่อดำเนินคดีกับผู้ก่อเหตุในความผิดฐาน “ลักทรัพย์”

ด้าน นายครรชิต ให้การรับสารภาพว่า เพิ่งพ้นโทษออกมาจากเรือนจำกลางหนองปลาไหลในคดีครอบครองยาเสพติด โดยใช้ชีวิตอยู่ในเรือนจำนานถึง 6 เดือน หลังพ้นโทษออกมาได้เพียง 2 ชั่วโมง ไม่รู้จะทำอะไร เงินทองก็ไม่มีติดตัว ข้าวปลาอาหารก็ไม่มีกิน และรู้สึกคิดถึงเพื่อนๆ ในคุก จึงตัดสินใจลงมือก่อเหตุลักรถจักรยานยนต์เพื่อให้ถูกจับจะได้กลับเข้าไปในคุกอีกครั้ง ซึ่งจะได้พบหน้าเพื่อนพ้อง พร้อมมีที่พักและอาหาร ไม่ต้องลำบากเหมือนหลังพ้นโทษ…

กระทรวงสาธารณสุข

กระทรวงสาธารณสุข เตือน ไหว้พระ ไหว้เจ้า จุดธูปขนาดสั้นลดการเพิ่มฝุ่น

กระทรวงสาธารณสุข เตือน ไหว้พระ ไหว้เจ้า จุดธูปขนาดสั้นลดการเพิ่มฝุ่น

กระทรวงสาธารณสุข เตือน !!!

กระทรวงสาธารณสุข
ขอความร่วมมือประชาชนในพื้นที่

ประสบปัญหาหมอกควันภาคใต้ ลดการจุดธูปไหว้พระหรือไหว้เจ้า

ครั้งละมาก ๆ ให้เลือกใช้ธูปขนาดสั้นแทน โดยเฉพาะในช่วงเทศกาลกินเจนี้

เพื่อลดการเพิ่มฝุ่นละอองขนาดเล็ก PM2.5 บาคาร่า

วันที่ 26 ก.ย.2562 พญ.พรรณพิมล วิปุลากร อธิบดีกรมอนามัย เปิดเผยว่า ภาคใต้ตอนล่างยังคงประสบปัญหาฝุ่นละอองขนาดเล็ก PM2.5 ในหลายพื้นที่ โดยเฉพาะในช่วงเทศกาลกินเจนี้คนไทยเชื้อสายจีนจะมีการจุดธูปไหว้เจ้า หรือประกอบพิธีกรรมตามศาลเจ้ารวมถึงการไหว้พระขอพรที่ต้องจุดธูปเป็นจำนวนมาก ดร.สาธิต ปิตุเตชะ รมช.สาธารณสุข ได้ส่งผ่านความห่วงใยถึงประชาชนในพื้นที่โดยขอความร่วมมือให้เปลี่ยนมาใช้ธูปที่มีขนาดเล็กหรือสั้นลงเพื่อลดการเพิ่มฝุ่น ขณะที่ศาสนสถานเมื่อเสร็จพิธีการควรดับหรือเก็บธูปให้เร็วขึ้น และต้องมั่นใจว่าดับสนิท นอกจากนี้ควรทำความสะอาดบริเวณกระถางธูปเป็นประจำเพื่อลดฝุ่นละอองจากควันธูปที่ตกค้าง รวมถึงหลีกเลี่ยงการจุดธูปในบริเวณที่อากาศถ่ายเทไม่สะดวก เช่น ห้องแอร์ ห้องที่ ไม่มีประตูหน้าต่าง เพราะหากสูดดมเข้าไป อาจทำให้ระคายเคืองตาและส่งผลต่อระบบทางเดินหายใจ อาการที่พบบ่อย คือ ตาแห้ง แสบตา น้ำตาไหล จาม ไอ ระคายคอ หายใจลำบาก และอาจเกิดอาการปวดศีรษะ เป็นลมหมดสติได้ หากสูดดม เป็นเวลานานๆ

กระทรวงสาธารณสุข
สำหรับกลุ่มเสี่ยง ได้แก่ เด็กเล็ก สตรีมีครรภ์ผู้สูงอายุ ผู้ที่มีโรคประจำตัว เช่น โรคหอบหืด ภูมิแพ้ ถุงลมปอดอุดกั้นเรื้อรัง หัวใจและหลอดเลือด ควรหลีกเลี่ยง การสัมผัสควัน และขอความร่วมมือสถานพยาบาล ศูนย์เด็กเล็ก ควรจัดห้องสะอาด ปลอดฝุ่น (Clean Room) เพื่อป้องกันและลดสัมผัสฝุ่นละอองขนาดเล็ก PM2.5 ให้กับเจ้าหน้าที่ที่ปฏิบัติงานและประชาชนกลุ่มเสี่ยงหรือ กลุ่มที่แพทย์ให้คำแนะนำ สำหรับประชาชนที่จำเป็นต้องไปในพื้นที่ที่มีปริมาณค่าฝุ่นสูง ควรสวมหน้ากากอนามัย ปิดปากและจมูก เพื่อลดผลกระทบต่อสุขภาพ และคอยสังเกตอาการ หากมีอาการผิดปกติ เช่น ไอบ่อย หายใจลำบาก หายใจถี่ หายใจไม่ออก หายใจมีเสียงวี้ด แน่นหน้าอก ใจสั่น คลื่นไส้ เมื่อยล้าผิดปกติ หรือวิงเวียนศีรษะ ให้รีบไปพบแพทย์

สำหรับสถานการณ์ PM2.5 ภาคใต้ วันที่ 26 กันยายน 2562 เวลา 06.00 น. ในทุกพื้นที่ฝุ่นละอองขนาดเล็ก PM2.5 ลดลง อยู่ในระดับดีถึงดีมาก ประชาชนทำกิจกรรมได้ตามปกติ…

เทศกิจจับ

เทศกิจจับ ทีมโบกไล่นกพิราบประตูท่าแพ ให้นักท่องเที่ยวถ่ายรูป

เทศกิจจับ ทีมโบกไล่นกพิราบประตูท่าแพ ให้นักท่องเที่ยวถ่ายรูป

เทศกิจจับ ทีมโบกไล่นกพิราบประตูท่าแพ

เทศกิจจับ

วันที่ 24 ก.ย. เจ้าหน้าที่เทศกิจ เทศบาลนครเชียงใหม่ จับกุมกลุ่มพ่อค้าแม่ค้า จำนวน 9 ราย เป็นหญิง 4 ราย และ ชาย 5 ราย ที่ฝ่าฝืนประกาศ ลักลอบจำหน่ายอาหารนกให้กับประชาชนและนักท่องเที่ยว บนลานเอนกประสงค์ประตูท่าแพ อ.เมือง จ.เชียงใหม่ พร้อมของกลางเป็นอาหารนก (เมล็ดข้าวโพดบด) จำนวนหลายถุง , เงินสดที่ได้จากการขายอาหารนกจำนวนหลายพันบาท และอุปกรณ์ที่ใช้ในการไล่นก เพื่อบริการถ่ายภาพให้นักท่องเที่ยว ดำเนินคดีในข้อหา “จำหน่ายและประกอบกิจการค้าโดยไม่ได้รับอนุญาต ซึ่งมีความผิด พ.ร.บ.รักษาความสะอาด และความเป็นระเบียบเรียบร้อยของบ้านเมือง ก่อให้เกิดความรำคาญ อันเป็นการฝ่าฝืนตาม พ.ร.บ.สาธารณสุข” บาคาร่า

เทศกิจจับ

ก่อนหน้านี้เทศบาลนครเชียงใหม่ออกเทศบัญญัติ ห้ามจำหน่ายอาหารนกบริเวณลานเอนกประสงค์ข่วงประตูท่าแพ โดยกำหนดโทษเปรียบเทียบปรับสูงสุด 20,000 บาท เพื่อป้องกันการขยายประชากรนกพิราบที่จะเป็นพานะนำเชื้อโรคอันตรายสู่นักท่องเที่ยว แต่ที่ผ่านมายังพบมีการฝ่าฝืนเจ้าหน้าที่เทศกิจจึงเข้าจับกุม

เทศกิจจับ

ในระหว่างการสอบสวนและตรวจค้นของกลาง พบว่ากลุ่มพ่อค้าแม่ค้าหลายรายได้แอบซ่อนเงินของกลางไว้ตามร่างกาย ทั้งในรองเท้าและยัดในกางเกงชั้นใน แต่เจ้าหน้าที่รู้ทันและตรวจค้นได้ทั้งหมด พร้อมได้ว่ากล่าวตักเตือน ก่อนทำบันทึกจับกุม ส่งพนักงานสอบสวน สภ.เมืองเชียงใหม่ ดำเนินคดีตามกฎหมาย

เทศกิจจับ

สำหรับลานเอนกประสงค์ข่วงประตูท่าแพ เป็นแลนด์มาร์กท่องเที่ยวกลางเมืองเชียงใหม่แต่ละวันมีนักท่องเที่ยวจำนวนมาก โดยเฉพาะชาวจีนพากันมาถ่ายภาพกับฝูงนกพิราบ ขณะที่กลุ่มพ่อค้าแม่ค้าได้ลักลอบจำหน่ายอาหารนกให้กับนักท่องเที่ยว เพื่อโปรยอาหารเรียกฝูงนกมาถ่ายภาพ นอกจากนี้ยังมีบริการใช้อาหารล่อนกมาและถ่ายภาพให้กับนักท่องเที่ยว จึงเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ฝูงนกเพิ่มจำนวนมากขึ้นและทำให้เจ้าหน้าที่ต้องเข้มงวด โดยเฉพาะก่อนเข้าสู่ฤดูหนาวที่เป็นฤดูกาลของการแพร่เชื้อโรคอันตรายต่าง ๆ ขณะที่เจ้าหน้าที่ขอความร่วมมือประชาชนและนักท่องเที่ยว งดให้อาหารนกพิราบ เพื่อป้องกันการสัมผัสเชื้อโรค

เทศกิจจับ

น้ำแข็ง

1 ตุลาคมนี้ กรมปศุสัตว์ เตรียมส่งงานตรวจน้ำ – น้ำแข็ง หาเชื้อจุลินทรีย์ไปแล็บกลาง

1 ตุลาคมนี้ กรมปศุสัตว์ เตรียมส่งงานตรวจน้ำ – น้ำแข็ง หาเชื้อจุลินทรีย์ไปแล็บกลาง

1 ตุลาคมนี้ กรมปศุสัตว์ เตรียมส่งงานตรวจน้ำ – น้ำแข็ง

น้ำแข็ง

วันที่ 23 ก.ย. 62 กรมปศุสัตว์ กระทรวงเกษตรและสหกรณ์ และบริษัท ห้องปฏิบัติการกลาง (ประเทศไทย) จำกัด ภายใต้กำกับสำนักงานส่งเสริมวิสาหกิจขนาดกลางและขนาดย่อม (สสว.)และกระทรวงการคลัง จัดประชุมชี้แจงแนวทางการดำเนินการส่งตัวอย่างน้ำและน้ำแข็ง เพื่อการตรวจวิเคราะห์รายการทดสอบเชื้อจุลินทรีย์ กรุ๊ป A หรือ Coliform และ E.coli ที่มีผลต่อผู้บริโภค บาคาร่า

นายสัตวแพทย์วรวิชญ์ วราอัศวปติ ผู้อำนวยการสำนักตรวจสอบคุณภาพสินค้าปศุสัตว์ กรมปศุสัตว์ เป็นประธานเปิดการประชุมชี้แจงแนวทางการดำเนินการส่งตัวอย่างน้ำและน้ำแข็ง เพื่อการตรวจวิเคราะห์รายการทดสอบเชื้อจุลินทรีย์ กรุ๊ป A (Coliform และ E.coli) ที่มีผลต่อผู้บริโภค โดยมีนายธีระ เตชเจริญพานิช รองกรรมการผู้อำนวยการเซ็นทรัลแล็บไทย ร่วม โดยระบุว่า ปัจจุบันอุตสาหกรรมการผลิตสินค้าปศุสัตว์มีการขยายตัวอย่างต่อเนื่อง มีมูลค่าส่งออกกว่าแสนล้านบาท เพื่อให้การเติบโตของอุตสาหกรรมการผลิตสินค้าปศุสัตว์ เกิดความยั่งยืน ทุกภาคส่วนจำเป็นต้องรักษามาตรฐานการผลิตรวมถึงคุณภาพ และความปลอดภัยของสินค้าปศุสัตว์ ซึ่งการตรวจวิเคราะห์รายการทดสอบเชื้อจุลินทรีย์ กรุ๊ป A (Coliform และ E.coli) ในตัวอย่างน้ำและน้ำแข็ง เป็นมาตรการสำคัญในการควบคุมและเฝ้าระวังกระบวนการผลิต จากมาตรการเฝ้าระวังดังกล่าวที่จำเป็นต้องสอดรับกับการเพิ่มขึ้นของปริมาณการผลิตสินค้าปศุสัตว์

น้ำแข็ง

ซึ่งการส่งตัวอย่างมายังห้องปฏิบัติการของกรมปศุสัตว์เช่นที่ผ่านมา อาจไม่สามารถตอบสนองความต้องการของภาคการผลิตได้ทันท่วงที เนื่องจากขีดจำกัดของห้องปฏิบัติการเองที่ไม่สามารถรับปริมาณตัวอย่างจำนวนมหาศาลได้พร้อมกันในทีเดียว และผู้ประกอบการซึ่งมีที่ตั้งสถานประกอบการทั่วประเทศต้องมีภาระในการเดินทางเพื่อส่งตัวอย่างมายังห้องปฏิบัติการ สำนักตรวจสอบคุณภาพสินค้าปศุสัตว์ จังหวัดปทุมธานี เป็นระยะทางไกล

กรมปศุสัตว์จึงได้มีนโยบายถ่ายโอนภารกิจการวิเคราะห์น้ำและน้ำแข็ง ให้กับห้องปฏิบัติการ บริษัทห้องปฏิบัติการกลางฯ ที่มีสาขาครอบคลุมทุกภาคของประเทศไทย และได้รับรองมาตรฐาน ISO/IEC 17025 เพื่ออำนวยความสะดวกให้กับผู้ประกอบการผลิต และเป็นการส่งเสริมการส่งออกสินค้าปศุสัตว์ ซึ่งปัจจุบัน เซ็นทรัลแล็บไทย มีสาขาให้บริการ 6 สาขา ครอบคลุมทุกภูมิภาค ได้แก่ กรุงเทพ ขอนแก่น เชียงใหม่ ฉะเชิงเทรา สมุทรสาคร สงขลา และอีก 1 จุดรับตัวอย่าง ที่ จ.สุราษฎร์ธานี ทั้งนี้ยังเป็นการยกระดับการควบคุม กำกับ ดูแลกระบวนการผลิตสินค้าปศุสัตว์โดย กรมปศุสัตว์ ให้มีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น โดยการถ่ายโอนงานตรวจวิเคราะห์เชื้อจุลินทรีย์ กรุ๊ป A (Coliform และ E.coli) จะเริ่มในวันที่ 1 ตุลาคม 2562 เป็นต้นไป…

ฮุน

ฮุน เซน เผย กัมพูชา คนจนเหลือ 10% มุ่งปี 2030 เป็นประเทศรายได้ปานกลางระดับสูง

ฮุน เซน เผย กัมพูชา คนจนเหลือ 10% มุ่งปี 2030 เป็นประเทศรายได้ปานกลางระดับสูง

ฮุน เซน เผย กัมพูชา คนจนเหลือ 10%

ฮุน

‘ฮุน เซน’ เผย ‘กัมพูชา’ คนจนเหลือเพียง 10% เล็งเป็นประเทศรายได้ปานกลางระดับสูงในปี 2030
สำนักข่าวซินหัว รายงานว่า เมื่อวันที่ 21 ก.ย.62 สมเด็จอัครมหาเสนาบดี เดโช ฮุน เซน นายกรัฐมนตรีกัมพูชา รายงานว่าอัตราความยากจนในกัมพูชาลดลงอย่างรวดเร็วในช่วง 15 ปีที่ผ่านมา และมีแนวโน้มจะลดลงต่อเนื่องในปีต่อๆ ไป บาคาร่า

“สันติภาพ การเติบโตทางเศรษฐกิจ และนโยบายการพัฒนาที่เหมาะสมภายใต้ยุทธศาสตร์สี่เหลี่ยม (Rectangular Strategy) ของประเทศได้ช่วยลดอัตราความยากจนในกัมพูชาอย่างมากจากร้อยละ 53.2 ในปี 2004 เหลือเพียงร้อยละ 10 ในขณะนี้” ฮุน เซนกล่าว

กัมพูชาประสบความสำเร็จด้วยอัตราการเติบโตทางเศรษฐกิจมากกว่าร้อยละ 7 ต่อปี ในช่วง 2 ทศวรรษที่ผ่านมา โดยส่วนใหญ่มาจากการส่งออกเสื้อผ้า การท่องเที่ยว การก่อสร้างและอสังหาริมทรัพย์ และการเกษตร

ฮุน เซน กล่าวอีกว่า ปัจจุบันกัมพูชา ซึ่งมีประชากรราว 16 ล้านคน เป็นประเทศที่รายได้ปานกลางระดับต่ำ แต่คาดการณ์ว่าจะกลายเป็นประเทศรายได้ปานกลางระดับสูงภายในปี 2030 และเป็นประเทศรายได้สูงภายในปี 2050

ทั้งนี้ ธนาคารโลกได้จำแนกสถานะประเทศตามลำดับรายได้ไว้ว่าประเทศที่รายได้ปานกลางระดับต่ำคือมีรายได้มวลรวมประชาชาติต่อหัว (GNI per capita) อยู่ระหว่าง 1,006-3,955 ดอลลาร์สหรัฐต่อปี (ราว 30,000-120,000 บาท) ขณะที่ประเทศรายได้ปานกลางระดับสูงอยู่ที่ 3,956-12,235 ดอลลาร์สหรัฐต่อปี (ราว 120,000-370,000 บาท) และประเทศรายได้สูงอยู่ที่ 12,236 ดอลลาร์สหรัฐขึ้นไป (ราว 370,000 บาท)…

อุตุฯ

อุตุฯ เตือนภาคอีสาน-กลาง-ตะวันออกและใต้ฝนตกหนัก กทม.ฝนถล่ม 80% ของพื้นที่

อุตุฯ เตือนภาคอีสาน-กลาง-ตะวันออกและใต้ฝนตกหนัก กทม.ฝนถล่ม 80% ของพื้นที่

อุตุฯ เตือนภาคอีสาน-กลาง-ตะวันออกและใต้ฝนตกหนัก

อุตุฯ
กรมอุตุนิยมวิทยาเตือน ภาคอีสาน กลาง ตะวันออกและใต้ ระวังฝนและ

ลมแรง กทม.ตกร้อยละ 80 ของพื้นที่ บาคาร่า

เมื่อเวลา 06.00 น. วันนี้ (22 ก.ย.2562) กรมอุตุนิยมวิทยา พยากรณ์อากาศ 24 ชั่วโมงข้างหน้า

ระบุว่า ประเทศไทยตอนบนมีฝนฟ้าคะนองและลมกระโชกแรง กับมีฝนตกหนักถึงหนักมาก

บางแห่งบริเวณ ภาคตะวันออกเฉียงเหนือตอนล่าง ภาคกลาง และภาคตะวันออก

รวมทั้งกรุงเทพมหานครและปริมณฑล ขอให้ประชาชนในพื้นที่เสี่ยงภัยบริเวณดังกล่าวระวังอันตราย

จากฝนที่ตกหนักและฝนที่ตกสะสมไว้ด้วย สำหรับทะเลอันดามันตอนบนและอ่าวไทยตอนบนมี

คลื่นสูงประมาณ 2 เมตร บริเวณที่มีฝนฟ้าคะนองคลื่นสูงมากกว่า 2 เมตร ชาวเรือควรเดินเรือ

ด้วยความระมัดระวังโดยหลีกเลี่ยงการเดินเรือบริเวณที่มีฝนฟ้าคะนอง

อนึ่ง พายุระดับ 5 (ไต้ฝุ่น) “ตาปะฮ์” (TAPAH) บริเวณด้านทะเลจีนตะวันออก มีแนวโน้มจะเคลื่อนเข้าประเทศญี่ปุ่นตอนใต้ในช่วงวันที่ 22-23 ก.ย. 62 ขอให้ผู้ที่จะเดินทางไปบริเวณดังกล่าวตรวจสอบสภาพอากาศก่อนเดินทางด้วย

อุตุฯ

ร่องมรสุมยังคงพาดผ่านภาคกลาง ภาคตะวันออก และภาคตะวันออกเฉียงเหนือตอนล่างเข้าสู่หย่อมความกดอากาศต่ำบริเวณทะเลจีนใต้ตอนกลาง ประกอบกับบริเวณความกดอากาศสูงกำลังปานกลางจากประเทศจีนได้แผ่ลงมาปกคลุมภาคตะวันออกเฉียงเหนือและภาคเหนือตอนล่าง รวมทั้งภาคกลางตอนบน ลักษณะเช่นนี้ทำให้ประเทศไทยตอนบนมีฝนฟ้าคะนองและมีฝนตกหนักถึงหนักมากบางแห่งกับลมกระโชกแรง สำหรับในช่วงวันที่ 23 -26 กันยายน 2562 บริเวณความกดอากาศสูงกำลังปานกลางจากประเทศจีนนี้ จะแผ่ปกคลุมภาคเหนือ ภาคตะวันออกเฉียงเหนือ และภาคกลางของประเทศไทย ทำให้ประเทศไทยตอนบนมีปริมาณฝนลดลง และอุณหภูมิจะลดลง 3-5 องศาเซลเซียสในภาคตะวันออกเฉียงเหนือ ภาคเหนือ และภาคกลางตอนบน ตามลำดับในระยะต่อไป

สำหรับมรสุมตะวันตกเฉียงใต้ที่พัดปกคลุมทะเลอันดามัน ภาคใต้ และอ่าวไทยตอนบน มีกำลังอ่อนลง ส่วนคลื่นลมบริเวณทะเลอันดามันตอนบนและอ่าวไทยตอนบนมีกำลังปานกลาง

พยากรณ์อากาศสำหรับประเทศไทยตั้งแต่เวลา 06:00 วันนี้ ถึง 06:00 วันพรุ่งนี้

ภาคเหนือ มีเมฆเป็นส่วนมาก กับมีฝนฟ้าคะนอง ร้อยละ 40 ของพื้นที่ กับมีลมแรง ส่วนมากบริเวณจังหวัดแม่ฮ่องสอน เชียงใหม่ ลำพูน ลำปาง ตาก สุโขทัย และกำแพงเพชร อุณหภูมิต่ำสุด 23-25 องศาเซลเซียส อุณหภูมิสูงสุด 32-34 องศาเซลเซียส ลมตะวันออก ความเร็ว 15-25 กม./ชม.

ภาคตะวันออกเฉียงเหนือ มีเมฆมาก กับมีฝนฟ้าคะนอง ร้อยละ 60 ของพื้นที่ และมีฝนตกหนักบางแห่ง โดยมีลมกระโชกแรง บริเวณงหวัดนครราชสีมา บุรีรัมย์ สุรินทร์ ศรีสะเกษ และอุบลราชธานี อุณหภูมิต่ำสุด 23-25 องศาเซลเซียส อุณหภูมิสูงสุด 31-33 องศาเซลเซียส ลมตะวันออก ความเร็ว 15-30 กม./ชม.

ภาคกลาง มีเมฆมาก กับมีฝนฟ้าคะนอง ร้อยละ 80 ของพื้นที่ และมีฝนตกหนักถึงหนักมากบางแห่ง โดยมีลมกระโชกแรง บริเวณจังหวัดราชบุรี กาญจนบุรี สมุทรสงคราม สมุทรสาคร นครปฐม สุพรรณบุรี อุทัยธานี ชัยนาท อ่างทอง สิงห์บุรี ลพบุรี สระบุรี และพระนครศรีอยุธยา อุณหภูมิต่ำสุด 23-25 องศาเซลเซียส อุณหภูมิสูงสุด 29-31 องศาเซลเซียส ลมตะวันออก ความเร็ว 10-25 กม./ชม.

ภาคตะวันออก มีเมฆมาก กับมีฝนฟ้าคะนอง ร้อยละ 80 ของพื้นที่ และมีฝนตกหนักถึงหนักมากบางแห่ง บริเวณจังหวัดนครนายก ปราจีนบุรี สระแก้ว ฉะเชิงเทรา ชลบุรี ระยอง จันทบุรี และตราด อุณหภูมิต่ำสุด 24-26 องศาเซลเซียส อุณหภูมิสูงสุด 28-32 องศาเซลเซียส ลมตะวันตกเฉียงใต้ ความเร็ว 20-35 กม./ชม. ทะเลมีคลื่นสูงประมาณ 2 เมตร บริเวณที่มีฝนฟ้าคะนองคลื่นสูงมากกว่า 2 เมตร

ภาคใต้ (ฝั่งตะวันออก) มีเมฆเป็นส่วนมาก กับมีฝนฟ้าคะนอง ร้อยละ 60 ของพื้นที่ และมีฝนตกหนักบางแห่ง บริเวณจังหวัดเพชรบุรี ประจวบคีรีขันธ์ และชุมพร อุณหภูมิต่ำสุด 23-25 องศาเซลเซียส อุณหภูมิสูงสุด 32-34 องศาเซลเซียส ลมตะวันตกเฉียงใต้ ความเร็ว 15-35 กม./ชม. ทะเลมีคลื่นสูง 1-2 เมตร ห่างฝั่งคลื่นสูงประมาณ 2 เมตร

ภาคใต้ (ฝั่งตะวันตก) มีเมฆเป็นส่วนมาก กับมีฝนฟ้าคะนอง ร้อยละ 40 ของพื้นที่ และมีฝนตกหนักบางแห่ง บริเวณจังหวัดระนอง พังงา และสตูล ต่ำสุด 23-25 องศาเซลเซียส อุณหภูมิสูงสุด 30-34 องศาเซลเซียส ลมตะวันตกเฉียงใต้ ความเร็ว 20-35 กม/ชม ทะเลมีคลื่นสูงประมาณ 2 เมตร บริเวณที่มีฝนฟ้าคะนองคลื่นสูงมากกว่า 2 เมตร

กรุงเทพมหานครและปริมณฑล มีเมฆมาก กับมีฝนฟ้าคะนอง ร้อยละ 80 ของพื้นที่ และมีฝนตกหนักถึงหนักมากบางแห่ง อุณหภูมิต่ำสุด 24-25 องศาเซลเซียส อุณหภูมิสูงสุด 30-32 องศาเซลเซียส ลมตะวันออก ความเร็ว 10-25 กม./ชม.…